Guía de Uso del Fortalecedor de Antebrazo

✅ Beneficios del Fortalecedor

  • Mejora la fuerza del antebrazo, la muñeca y el agarre.

  • Aumenta la resistencia muscular de la muñeca.

  • Ideal para usar en cualquier lugar, incluso en casa viendo TV.

✅ Precalentamiento Antes de Usarlo

  1. Realiza movimientos circulares de muñeca (10 hacia afuera y 10 hacia adentro).

  2. Abre y cierra las manos con fuerza (3 series de 10 repeticiones).

  3. Realiza estiramientos suaves de muñeca:

    • Flexiona la muñeca hacia arriba y hacia abajo, sosteniendo cada posición por 15 segundos.

✅ Uso Correcto del Fortalecedor 

  1. Acomoda la correa para que apoye correctamente sobre tu muñeca.

  2. La posición de uso INICIAL es la siguiente:

>> Recomendamos sostener con la otra mano el apoyo inferior del Fortalecedor de antebrazo para que toda la presión no recaiga sobre los tendones del antebrazo <<

Una vez que tenemos la muñeca recta realizamos la flexión y volvemos a esta posición inicial.

Realizar de la siguiente manera:

Realiza 3 o 4 series de 10 a 20 repeticiones por mano, dependiendo de tu nivel de fuerza.

Tiempo de descanso por serie: de 30 a 45 segundos.

✅ Estiramientos Después de Usarlo

  • Extiende el brazo hacia adelante con la palma hacia arriba.

  • Usa la otra mano para tirar suavemente de los dedos hacia atrás, estirando los flexores del antebrazo.

  • Gira la palma hacia abajo y tira de los dedos hacia atrás para estirar los extensores del antebrazo.

  • Mantén cada estiramiento por 15-20 segundos, realizar con ambas manos.

✅ Frecuencia Recomendada

  • 3-4 veces por semana, dejando al menos un día de descanso entre sesiones.

  • Si sientes fatiga o molestias, reduce la frecuencia a 2-3 veces por semana.

✅ Consejos para Evitar Lesiones

  • No uses fuerza excesiva, deja que el fortalecedor trabaje los músculos de forma natural.

  • Mantén siempre una postura neutral de la muñeca.

  • Si sientes dolor, suspende el uso y consulta a un especialista.

✅ Recomendación Final

  • Utiliza el fortalecedor en momentos de descanso, como viendo TV o trabajando en tu escritorio.

  • Es una herramienta efectiva para mantener tus antebrazos fuertes sin complicaciones.